English
咨询热线:18372696225

栏目导航

理阳内家武术馆 > 传授内容 >

武当道家养生功

1、六字真经
【注解】:六字真经是根据皇帝内经的记载,专门调理人体五脏六腑,引气入脏,使脏腑与自然得以沟通,以呵、嘘、咝、呼、吹、嘻六字口型而牵引、运动内脏之心、肝、脾、肺、肾、三焦,吐故纳新,排污降浊

2、采气筑基、小周天
【注解】:采气筑基、小周天为武当丹道法门的起始。演练时,须静身凝神,善采天地之灵气,广吸日月之精华,引气归田,关门蓄水,采气筑基,聚气成团;任督二脉,引气冲关,河车搬运,逆返先天,取坎填离,水火既济,周流不息,返璞归真,驱邪还阳,道运始发,仙道不远。

3、内家十三桩
【注解】:武当内家拳拳谚:桩为本,气为源。武当拳讲究无极而太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,然后如长江黄河之水滔滔不绝,连绵不断。道经讲:道生一、一生二、二生三、三生万物,生生不息。桩法就是无极,暗合道经讲的一。没有无极和一,就难有后面的二,更无从谈及生生不息、滔滔不绝。有内家名宿皆言:功由桩出,力由气生。由此而见,桩法为内家诸功之根。通过十三种桩法的习练,可使人心性安定,耐力超强,内气横生,下盘稳实,劲力倍增。为产生内家真功打下坚实之基础。
 
4、周天活身功
【注解】:周天活身功,是武术和各种体力劳动以及各种剧烈体育运动之前的热身法宝。修炼时讲究以神御气,以气润身,内外相合,上下相随,左右相连。动作有转、压、拉、运、拧、踢、旋等多种方法组成。九曲连环,游龙飞凤,自浅入深,由简至繁,趣味十足。经过通经活骨功的习练,可使人身体各部位得到有机的运动和保养,灵活身躯、协调连贯、通经活骨非此功不至。
 
5、五脏健康内养功
【注解】:五脏健康内养功是结合有效的呼吸方法,借天地五行东、西、南、北、中,金、木、水、火、土各属性之气,以五色之红、绿、黄、白、黑为基本元素,让五脏在大脑中枢神经良性意识的指导,五行互补,各归其所,修炼后可使人返璞归真,返本还原。此功为武当丹道及内、外功修持的必经之路。
 
6、八段锦
【注解】:八段锦是中国古老的养生、健身功法。共分为八个动作,故为八段锦。通过八个不同的动作运动,并配合合理的呼吸方法导引,使内脏、经络、骨骼、神经系统都得到完美的保养。修内练外,形美气顺,优雅飘逸。此功非常适合社会中忙碌之辈和上班一族,易学易练,健体益寿,短时高效。
 
7、放松功
【注解】:松功为武当内、外功夫的综合之基,也是神奇武当太极拳的必经之路。内家拳自古就有:“入门首修散架功”之说。凝神内守,心无旁羁,一松百脉通,经通络活,气血周流不息,自能健体益寿。久习之,可使人身心稳固,定力超群,超凡脱俗,异于常人。武当功夫修炼讲究欲进先退,即欲想求得高深武技和松鹤之寿,就要先把自己放松下来,后天返先天,再行采气筑基之功,待无极圆融,内部元气充盈、坚实,再开合身形运转阴阳,所谓松、空、圆活为最高。此功由浅入深,始终贯穿于武当内家拳系,玄之又玄,众妙之门。
 
8、五禽戏
【注解】:五禽戏相传为中国汉代的著名医家华佗所创。他模仿了自然界五种动物,虎、鹿、熊、猿、鸟的生活、运动习性而创编了近似的动作,每个动物动作三式,配合呼吸,从而使人体经络畅通。此功也为当今忙碌一簇健身之法宝,时短效高。
 
9、道家养生十三式
【注解】:道家养生十三式是武当道门内流传的宝贵功法。历史久远,其前身可追溯至黄帝时期,曾有黄帝第八代孙彭祖倡导此术,活到八百岁,此术一直以来被世人当作神仙术,为道家必修之法。昔庄子、吕祖、三丰祖、李时珍等高人皆习演过此术。唐代医家孙思邈非常推崇此术,并身体力行,终得长寿。道家养身十三式,因有十三组精炼动作故名十三式,也是道家修炼金丹大道之前的基础功法。通过修炼,神明内守,内外结合,可使人体内精气内敛,百脉汇通。能返璞归真,返本还原。此功是通向圣、真之途的必经之道。
 
10、五行六合功
【注解】:五行六合功是武当玄功太极拳的基础功法之一,他内练五脏,使心意、真气、内力融合。外练手、足、肘、膝、肩、骻六合,明了支体、主体、整体的运动法则。运用五行步伐,前进、后退、左顾、右盼,阴阳转换,使人身心达到最佳的平衡状态。身步合一,上下相随,左右相连,进退自如,周身一家,内外相合,阴阳消长,形神兼备,由浅入深,玄妙无比,渐入阴阳和合通透之佳境。此功为武当太极神拳的必经之旅。
 
11、武当秘传太极十三势
【注解】:武当秘传太极十三式,是武当秘传太极拳法系统中的一个重要阶梯环节,为太极拳法之前奏,昔三丰祖师结合道家养生功法之吐纳、导引、丹道诸法,兼应天、地、水、火、川、泽、风、雷自然之体序,暗合八卦之乾、坤、坎、离,兑、震、巽、艮;师祖感应天地万物自然生化之规律而延展,以人体运动体现为掤、履、挤、按,采、列、肘、靠称基本八法;融东、西、南、北、中之方位,又合五行之金、木、水、火、土;以人体四肢体现为:前进、后退、左顾、右盼、中定,合言五行八法十三式。运功时,以意领气,以气御形,内外相合,天圆地方,上下相随,左右相连,行云流水,动如山移,其动如静,形神合一,难言妙境,延年益寿之瑰宝、太极之神梯、、、唯习知者可感奥妙,可渐登太极之奥堂。天下所流传的南、北各派太极门人无不以此为宗,虽有区别,各有千秋,传播甚广。而此之武当根基太极十三式,鲜有人识,更从无系统传授,实为武林上乘之秘技,宛如枝繁叶茂千年大树之主干。罕术也、、、武当高道破不传之谜,随缘而授,旨在造福,无量天尊。

联系我们

武馆地址:湖北省十堰市武当山特区开发区前(十堰方向)1公里(蒿口村9组)

联系电话: 0719-5669879

手机联系: 18372696225 13972773529

电子邮箱: wds_tly@163.com

在线联系:

点击咨询武馆点击咨询武馆

在线咨询

微信公众号

联系电话

18372696225

0719-5669879

在线客服